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本文目录一览：

• 1、长跑为什么越跑越慢,从能量代谢角度说,大学运动生理题目
• 2、...我打算7月出发,上身带一件抓绒和比较薄的分体雨衣会不会不够?_百度...
• 3、跪求跑步技巧!!!
• 4、背包客出门必带的一些东西和在外的一些注意事项

长跑为什么越跑越慢,从能量代谢角度说,大学运动生理题目

根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。 变着花样的跑 在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协调性。 结伴跑 有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。

磷酸肌酸和无氧呼吸共同作用。运动特性：在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。中跑：无氧呼吸和有氧呼吸共同作用。它一方要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。

生物化学研究表明，在现代中长跑中ATP—CP糖酵解能量代谢占20—30%左右，这就足以说明速度在中长跑中的地位。在发展速度的同时，耍注意速度耐力的发展，二者应同步进行。发展一般耐力和速度的训练手段均可导致其对应素质生化因素的一定程度的改变。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。

在生理机制方面，中跑和长跑主要依赖有氧供能系统。有氧供能是指通过氧气的参与，将葡萄糖或脂肪氧化分解，释放出能量供肌肉活动。长跑运动强度相对较低，持续时间长，因此有氧供能系统占据主导地位，体内脂肪代谢较为活跃，为运动提供稳定的能量来源。

...我打算7月出发,上身带一件抓绒和比较薄的分体雨衣会不会不够?_百度...

建议这样带：2身长袖骑行服——天热单穿，天冷套里 一件袖子可拆卸的抓绒上衣，一条抓绒长裤——保证在不同的温度下都能有效又合适的保温 分体雨衣一身，可以去君品店买那种带反光条的——虽然不推荐雨天骑车，但是如果半路下雨的话，还是分体雨衣比较好用。

还是带一件吧。我坐火车去拉萨的时候，在青藏线附近看过有骑车去的人，很是让人敬佩，这都是纯爷们。考虑高原气候多变，还是带上为妙。此外，骑车容易出汗，高原地区7月份气候凉爽，这又很容易导致感冒，高原感冒你懂的，很容易引起肺水肿，肺水肿你懂的，就你一人的情况下，我估计你应付不过来。

防寒衣物：尽管白天炎热，但早晚温差大，尤其是在山区，需要准备一些保暖衣物，如羽绒服、毛衣或抓绒衣物。舒适的鞋子：旅游时可能需要长时间行走，所以一双舒适的徒步鞋或运动鞋是必不可少的。雨具：新疆部分地区可能会有突发性的降雨，带上雨衣或者雨伞以防万一。

跪求跑步技巧!!!

头和肩。跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。臂与手。跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。

跑步的正确姿势：首先，人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。

运动身体出汗，是排毒的好时候，毛孔内的污垢会随着汗液排走，这可比用洁面乳，黑头贴管用多了哦。注意跑步的时候不要化妆，以免汗液堵塞毛孔。另外，注意跑步的时候不要化妆，跑步后不要立马用冷水洗脸就OK了。

背包客出门必带的一些东西和在外的一些注意事项

电池一定要充满电，备用电池最好也带上，并放在防水的小袋里以防露水侵蚀。◎鞋子 鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高帮儿的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果以后在深圳周边活动较多的话，适用温度不用太低；经常去较寒冷的地方的话，适用温度应在零度以下。如果长线有地方住的话，带上睡袋也会有干净卫生的作用。有些地方的小旅馆脏得你不敢入宿的。

出门必备的需要携带身份证，无论是乘车、住酒店、景点买票都需要提供身份证的，而且身上除了少带一些现金之外，需要带着银行卡。虽然现在是电子时代，可以扫码支付，但是也是需要一些现金的。而且身份证等相关有用的证件最好拍照留存。

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